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        家中鍛煉小運動

        2014-02-19 次播放 手機看

        摘要:1、平坐于墊子或床上,手掌放于身后,自然支撐身體,雙腿慢慢抬起,垂直于地面,然后將兩腿分開,向兩側伸展,最后回復到垂直位置;2、平坐于墊子或床上,手掌放于身后,自然彎曲,腳后跟離地,將雙腿緊貼,慢慢收起,盡量往胸前收緊,保持3秒,重復20次。
        標簽:
        家中
        運動
        鍛煉
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